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ぎっくり腰を防ぐマッサージ
ぎっくり腰症状を防ぐマッサージは、常日頃から腰の周りの筋肉を柔らかくこわばりを取り除くようにしていますと、ぎっくり腰症状の予防になります。
腰の部分の筋肉に適度な柔らかさがありますと、筋肉の間を通っている血管の血行がスムーズになり、腰の周辺に栄養素が隅々まで行き渡り、ぎっくり腰症状を防ぐだけでなく冷え性やこりの解消になります。
腰の周辺の筋肉をほぐすマッサージは、椅子に座っていてもできますので、家事の合間やテレビを見ながらでも手軽にできますし、仰向けで寝た状態でもできますので、ぎっくり腰症状の回復期にもおすすめの方法です。
ぎっくり腰症状を防ぐらせんマッサージは、右の手のひらを軽く握って筒状にして、.親指と人差し指でできた輪の方を、背中のできるだけ高い所に当て、そこから腰の方にらせんを描きながら背中に沿ってマッサージするようにしていきますが、右手が疲れましたら、左の手に変えて、2〜3分続けるようにします。
ぎっくり腰症状を防ぐ凧のマッサージは、姿勢を胸を張って良くしてから、腰に親指を前にして両方の手のひらを当てて、両肘をピンと張って凧になったようなスタイルにして、手の指に力を入れて、腰の所を4〜5回ほど揉みながら太ももの方へ下げながらマッサージしていきますが、この時、肘を張った状態をキープするようにして、腕が伸びきりましたら、逆に太ももから腰に向けてマッサージしていき、3往復くらいを目安に行うようにします。
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- ぎっくり腰症状を改善するサポートグッズですが、介護などの腰に負担がかかる仕事をしている場合は、ベルトやコルセットなどで腰をサポートするようにします。
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